Viele Grüße Heike. Eier, Frischkäse und Sahne verquirlen. Der gesunde Auflauf lässt sich im Handumdrehen zubereiten und schmeckt der ganzen Familie. Low Carb Brokkoli-Auflauf. Beitrag nicht abgeschickt - E-Mail Adresse kontrollieren! Er ist super einfach zubereitet, super lecker und hat gerade einmal 3,9g verwertbare Kohlenhydrate pro Portion! Zwiebel und Hackfleisch anbraten, würzen . 1. 🙂 Es freut mich wirklich sehr zu hören, dass euch die Rezepte so gut schmecken. In einer Pfanne mit einem EL Öl die Zwiebeln andünsten und dann den Brokkoli dazugeben. Zutaten. Willkommen; Impressum & Bildernachweis ; Datenschutzerklärung « Zuckerfreier Sirup von Sweetbird. Der Auflauf ist ganz einfach, probiere das Rezept gleich aus! Eier in eine Schüssel geben und verquirlen. köcheln und danach zum Abtropfen in ein Sieb geben. das freut mich sehr und lieben Dank für den Tipp. Die Masse anschließend über den Auflauf geben. Learn how your comment data is processed. Wenige Zutaten heißt auch easy einkaufen. Erledigt. Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen. Vitamin C, Vitamin A (Beta Carotin), Vitamin K und Eisen. Brokkoli und Hackfleisch in eine Auflaufform schichten und mit der Käse-Sahne-Soße übergießen. Lecker als Beilage zu Fisch oder Fleisch aber auch als Hauptgericht geeignet. Das Gemüse mit der Ei-Quarkmasse und dem Feta vermischen und in eine Auflaufform geben. This site uses Akismet to reduce spam. Das Ergebnis ist dann das untenstehende. Den Brokkoli waschen und den dicken Strunk entfernen. Der Auflauf kommt jetzt für 30 Minuten, bei 180Grad Umluft oder bei 200Grad Ober/Unterhitze in den Ofen. Zudem sind die Knollen eine gute Kaliumquelle und leicht verdaulich. Währenddessen den Brokkoli waschen, die Röschen abschneiden und die dicken Stängel am Ende großzügig abschneiden und schälen. Auch Brokkoli Auflauf oder Brokkolisuppe, Gemüseauflauf oder Nudelauflauf, Nudelsalat sind gute Möglichkeiten. In der letzten Zeit gab es ja viele spannende Artikel zum Thema, 3 köstliche Auflauf Varianten (Low Carb). Die restlichen Punkte fallen in solchen Fällen recht schnell weg. Portionen:-+ g Hähnchenbrustfilet* Kopf Brokkoli* kleine Zwiebel* Knoblauchzehe* ml Wasser g Creme Fraiche* g geriebener Käse Fertig geriebener … Der Nudelauflauf mit niedrigem Kohlenhydratgehalt kann mit Zucchini-Nudeln zubereitet werden. Zutaten für 4 Personen Auflauf. backen. Kohlenhydrate: 6 g; Zeit: 30 min; Schwierigkeit: sehr leicht; Gratinierte Paprika. 100 g Brokkoli enthalten nur 2 g Kohlenhydrate (low carb) und versorgen uns mit wichtigen Nährstoffen, wie z.B. Dieses Low-Carb-Rezept ist der beste Beweis dafür. Abgießen und gut abtropfen lassen. ( Abmelden /  2 Minuten blanchieren. Brokkoli, Schinken, Hälfte Parmesan und Eimasse mischen. 4. fertig. Aber ich hab mich beherrscht. Der Brokkoli-Auflauf ist ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da er hauptsächlich aus Brokkoli, Eiern, Sahne, Frischkäse und Schinkenwürfeln besteht – und mit nur 11 Gramm Kohlenhydrate pro Person punktet. Dann das ganze in eine Auflaufform geben. 2 Knoblauchzehe. 200 ml Sahne. Viele Grüße Die auf Lecker Abnehmen dargestellten Informationen ersetzen keinen fachspezifischen Rat und sind nur für Gesunde gedacht. Inzwischen Schinken in Streifen schneiden. Brokkoli. Diesen leckeren Brokkoli Auflauf mag auch meine jüngste Tochter. In kochendem Salzwasser ca. köcheln lassen. 1. fertig. Brokkoli waschen und die Röschen abtrennen. 3. fertig . Vitamin C, Vitamin A (Beta Carotin), Vitamin K und Eisen. 150 g Käse (gerieben) 100 g Feta. Dieser Beitrag enthält Werbelinks. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Kartoffeln liefern Vitamin C und ansehnliche Mengen von B-Vitaminen. Der proteinreiche Auflauf mit Brokkoli und Huhn ist deftig, herzhaft und dennoch wunderbar leicht und bekömmlich. Diesmal vegetarisch – das ist selten genug bei uns, geb ich zu. ( Abmelden /  Brokkoli ist reich an Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen. 2 Frühlingszwiebel. Hallo Lukas, möchte Dir hier mal Danke sagen für die leckeren Rezepte, die ich von Dir bekomme 😄 Habe heute mal wieder den leckeren Karotten Hackfleischauflauf gemacht und er schmeckt mir und meiner Familie immer wieder gut. Gib deine E-Mail-Adresse ein, um diesem Blog zu folgen und per E-Mail Benachrichtigungen über neue Beiträge zu erhalten. Ich habe eine Klein Abwandlung gewagt ; 5-Gewürz -eine Prise und 1/2 Tl Curcuma, einige Chilliflocken. Super Nährwerte und für Low Carb Ernährung geeignet. Solltest du auf einen derartigen Link klicken und dann etwas kaufen, erhalten wir eine kleine Provision.

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